رونق تولید ملی | جمعه، ۲۹ شهریور ۱۳۹۸
« بازگشت

بهترین و و بدترین زمان مصرف شیر

Loading the player...

از جمله پرسشهایی که مطرح است اینکه بهترین و و بدترین زمان مصرف شیر چه زمانی است و میزان مصرف آن برای گروه های مختلف سنی چه مقدار باید باشد و هر لیوان شیر چند کالری دارد؟ باید اشاره داشت اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی شوید بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است زیرا در حین خواب بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. همچنین شیر به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند البته مصرف 1 لیوان شیر در وعده صبحانه نیز توصیه می شود چون موجب رفع بیحالی  و بیحوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسانتر آماده می کند اما بدترین زمان مصرف شیر در وعده ناهار است چرا که جلوی اشتهای بچه ها را می گیرد. در طب سنتی آمده است افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند زیرا دارچین سردی شیر را می گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می شود از این رو بهتر است در طول روز کودکان زیر 7 سال ، یک و نیم تا دو لیوان ، پسرها در سن بلوغ ، سه لیوان و دخترها در همین سن، دو و نیم لیوان – افراد بالغ و سالمند، دو لیوان و خانمهای باردار و شیرده ، سه و نیم تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بنوشند.

رای شما
میانگین (1 رای)
The average rating is 1.0 stars out of 5.