رونق تولید ملی | پنج‌شنبه، ۲۵ مهر ۱۳۹۸

افسردگی فصلی چیست

Loading the player...

دانلود

آیا تا کنون هنگام تغییر فصل از بهار و تابستان به پاییز و زمستان دچار تغییرات روانی و خلقی شده اید؟ آیا تا کنون احساس کرده اید که طی زمستان و پاییز بی حال تر شده اید، بیشتر می خوابید و پس از بیداری باز هم احساس خستگی می کنید؟ آیا در زمستان و پاییز اضطراب، غمگینی یا افسردگی را بیشتر احساس می کنید و فعالیت های ثمر بخش و خلاقانه شما کاهش پیدا می کند؟  ایا هنگام زمستان و پاییز از امیدواریتان نسبت به آینده کاسته می شود و از زندگی روزمره خود کمتر لذت می برید؟ اگر پاسخ شما و اطرافیانتان به دو مورد و یا بیشتر از سوالاتی که ذکر شد بله باشد احتمالا شما نیز یکی از هزاران افرادی هستید که گرفتار اختلال خلقی فصلی شده اید. این اصطلاح در اصل برای توصیف نوعی از افسردگی به کار می رفت که به طور منظم در فصل خاصی از سال بروز می کرده است اما در حال حاضر این اصطلاح برای نوع خاصی از افسردگی به کار می رود که دراثر کاهش نور آفتاب به سبب نزدیک شدن فصل زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند. افراد مبتلا به این افسردگی علاقه شدیدی به مصرف مواد قندی و شکلات پیدا می کنند و در ماه های پاییز و زمستان نیاز شدید به خواب در آنها ایجاد می شود. علت اصلی بروز این اختلال کاملا مشخص نیست اما تاثیر عرض جغرافیایی بر این نوع افسردگی حاکی از این است که اختلال افسردگی فصلی به واسطه تغییرات قابل دسترس بودن نور خورشید ایجاد می شود. شیوع این نوع افسردگی با توجه به اقلیم، سن و جنسیت متفاوت است. همچنین میزان شیوع در اقلیم های مرتفع بیشتر و سن نیز در بروز افسردگی فصلی موثر است. در صورتی که به افسردگی فصلی دچارید توجه به این موارد می تواند در جلوگیری از بازگشت عوامل آن به شما کمک کند به عنوان مثال  تا جایی که ممکن است سعی کنید در روزهای زمستان حتی در روزهای ابری از منزل خارج شوید و روزی یک ساعت در معرض نور  طبیعی آفتاب قرار بگیرید. وقتی در خانه هستید پرده ها را کنار بزنید تا در معرض نور خورشید قرار بگیرید حداقل هفته ای سه بار و هر بار دست کم سی دقیقه به فعالیت های ورزشی هوازی بپردازید

What is Seasonal Depression

People with seasonal depression sugary foods and chocolate have a strong interest in the fall and winter months is an urgent need to sleep in them.

رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.